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    2020年暑假减肥开班,告别紧张的学习和工作,利用夏天这个减肥的最佳时机,重塑完美体形,拥有健康体魄,增加自信和快乐。相信自己、相信未来。你会在思蕾姆丰富多彩的训练中,在健康的道路上逐一兑现。

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常见问题解答
泪★痕:如何在运动减肥成功后不反弹?

SLIMJF:运动减肥成功后,给身体1~3个月的保持减肥成果期,能让身体产生记忆性,就能成功保持减肥成果。

在饮食上,慢慢增加饮食到一个合适的量;同时在运动上,也慢慢减少运动量,最终保持在每周3~4次,每次30~40分钟的有氧运动,就可以keepfit。同时要注意的是,就算经过这1~3个月的保持减肥成果期,我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来,这样才能一直保持完美的身形;如果没有一直保持的观念,以后还是会再胖起来,同时下一次减肥将会更难。



小鸭子:减肥成功后怎样保持?

SLIMJF:减肥成功后,给身体1~3个月的保持减肥成果期,能让身体产生记忆性,就能成功保持减肥成果。

在饮食上,略微增加摄入,但要注意保持健康饮食习惯;同时慢慢减少运动量,最终保持在每周3~4次,每次40分钟以上的有氧运动,就可以keep fit。同时要注意的是,就算经过这1~3个月的保持减肥成果期,我们也要把在减肥中形成的良好习惯巩固下来,这样才能一直保持完美的身形;如果没有一直保持的观念,以后还是会再胖起来的,同时下一次减肥将会更难。切记:生命在于运动。



青春伤:如何瘦腰呢?

SLIMJF:腰部减肥是很多女性朋友需要面对的问题,因为女性荷尔蒙易导致脂肪在腰腹部囤积。再加上因为学习工作常常久坐,缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。
想要瘦腰,除了保证每天均衡适量的饮食和规律的饮食以外,还可以针对腰部进行局部塑身运动。

不过,腰部减肥单靠局部运动通常收效较慢,尤其对于体重稍大的朋友来说更是如此。所以,好的饮食习惯,规律的有氧运动再配合富有针对性的局部运动才会达到最佳的腰部减肥效果。




百合花香:怎么消除肥胖纹?

SLIMJF:肥胖纹是很多减肥朋友们苦恼的问题,思蕾姆来教大家一些消除肥胖纹的方法吧。

      肥胖纹的形成主要是因为身体过于肥胖,致使皮下脂肪大量堆积,皮肤在机械性的作用下过度伸展,后因节食减肥等原因,使皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。肥胖纹很难从根本上消除,但是,可以通过一些方法使其得到淡化和缓解。

针对肥胖纹,用一些质量比较好的纤体霜或者精油进行按摩能起到一定缓解作用。在日常的饮食上,应当多补充胶原蛋白,多喝水,随时补充维生素B和其他维生素。

在运动方面,应当配合比较多的有氧运动,如跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。

肥胖纹也是需要比较长的时间才能得到比较好的缓解的,因此,需要比较长时间才能改善它,慢慢地消除掉肥胖纹。



痴迷@你的眼:减肥期间可以暴食水果吗?

SLIMJF:减肥期间不可以暴食水果。

减肥需要在一定程度上控制食物热量摄入与饮食的习惯。任何食物都是不能过量的。水果虽然含膳食纤维很多,但同时它们的糖分也不少,如果多吃水果,照样达不到减肥的目的。我们要做的均衡的饮食,而不是某样过多。

当然,如果减肥中的您已经想暴饮暴食,那么吃蔬菜水果当然可以把危害降到最低。但更重要的,是总结暴食的原因,“防微杜渐”远比“亡羊补牢”要重要的多。 最后,不关你吃什么都要有一个“度”,不然就是低热量的吃多了,都对你的身体是不利的。



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