营员常见问答
1、何为肥胖？
SLIMJF答：肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
2、肥胖的种类？
SLIMJF答：肥胖有多种不同的分类方式，通俗的方法是将其分为单纯性肥胖与继发性肥胖。
单纯性肥胖：单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史，这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖，称为单纯性肥胖。
继发性肥胖：是内分泌紊乱或代谢障碍引起的一种疾病，约占肥胖的2%——5%左右，肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时还会有其他各种各样的临床表现，多表现在：（1）皮质醇增多症（2）胰岛细胞瘤（3）甲壮腺功能减退症（4）性腺功能减退。（5）多囊卵巢综合症（6）颅骨内板增生症 （7） 脑垂体病变 （8）药物的副作用等多种病变中，治疗时主要治疗原发病。
另外，还有特殊性肥胖与药物性肥胖：特殊性肥胖主要是母性肥胖和经绝后肥胖两种。思蕾姆专家介绍，前者是女性在妊娠期间引起了暂时性下丘脑功能失调，加之怀孕期和哺乳期营养过剩，活动量减少，脂肪代谢紊乱，体重往往急剧上升，有时甚至可高达80——100公斤，在产后1——2年内，由于营养相对减少，又恢复了正常的活动，体重一般逐渐下降，体型也会逐渐恢复正常。当然，也有一部分人会一直保持偏胖的状态。经绝后肥胖是由于卵巢功能衰退，雌激素对脑垂体抑制减退，出现继发性下丘脑和垂体功能及植物神经功能紊乱，使糖和脂肪代谢失常，食欲亢进，进食增加而肥胖。
药物引起的肥胖：有些药物在有效的治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物（如去氢考的松等）治疗过敏性疾病，风湿病，类风湿病，哮喘病等，同时也可以使患者身体发胖，也能使患者产生性机能障碍及肥胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2%左右。一般情况而言，只要停止使用这些药物后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。
3、女士肥胖类型？
SLIMJF答：
（1）束带状肥胖 脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大腿，似肥胖生殖列能综合征患者的体型。
（2）大粗隆型肥胖 脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳、腹、阴阜，更年期后的肥胖多属此型。
（3）下肢型肥胖 脂肪贮布区域从髋部而下至踝部，有时局限于腿部及踝部，如进行性脂肪营养不良症，形成下半
身极度肥胖而上半身极度消瘦。
（4）上肢型肥胖 脂肪贮存主要是在背、臀、乳房、颈项、颜面区域，肾上腺皮质增长，肿瘤及垂体嗜碱性瘤（柯
兴氏病）所致的肥胖属此型。
（5）臀部肥胖 脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大，为某些民族的特征，属于一种遗传性疾病。有的合并乳
房脂肪堆积，形成巨大乳房肥大型。
4、运动减肥的原理是什么？
SLIMJF答：
（1）、运动的主要能源来自于人体中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪；同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。
（2）、运动能降低血脂。人在运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂。
（3）、运动能加快脂肪分解速度。经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，当机体内的胰岛素分泌减少时，脂肪分解加快。
（4）、坚持运动能提高基础代谢水平。经过长时间系统的运动锻炼，人体的机能水平提高，特别是心功能增强、内分泌调节的改善，基础代谢水平提高，能耗增大。
5、训练营周期有多少天的？
SLIMJF答：训练周期有：84天完美蜕变班、42天核心大众班、30天中级经典班、21天速效提高班、寒、暑假学生特训班等。
6、报名入营前需要自带些什么东西？
SLIMJF答：带上自己的身份证、三张一寸照片、两~三套宽松舒适的运动服、两件体恤衫与运动短裤、两双轻便运动鞋、游泳（衣、帽、镜）还有自己必备的生活用品与洗漱用品即可，其他训练营都会提供。如还有其它细节问题，请咨询训练营官方电话：400-001-1050,或在线咨询QQ：1139785090。
7、运动前穿什么衣服比较适合？
SLIMJF答：运动时的穿着应以宽松、舒适、透气性能好、轻便最为适合。因为运动不但要求服装尽量舒适，还要注意运动时散发的热量能尽快散散掉，不要造成机体散热不良，甚至中暑。 同时大量出汗也达不到减肥运动的要求，出汗过多虽然体重似乎有所减低，但是这种失水而来的减轻体重，一不会持久，二对机体是不利的。所以运动的穿着一定要轻便、宽松和透气。同时，不要穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋，最好穿健身鞋、慢跑鞋、球鞋、胶底鞋或布鞋等。
8、队员为什么一周要休息半天？
SLIMJF答：人体每周通过六天半的训练后，无论从身体的本身，还是从心理方面都会产生一定的疲劳，经过半天的调整休息后，可以让身体和心理得到放松，减缓队员的压力，可以让队员更好的投入到下一周的训练当中。
9、用餐后多长时间训练比较合理？why？
SLIMJF答：用餐后，30分钟至40分钟以后训练比较合理。因为：用餐后身体大量血液都集中在肠胃部位，增加肠胃蠕动，帮助消化与吸收，此时，大脑和四肢处于短暂缺血状态，造成注意力不集中，容易犯困；同时，四肢缺血，会感到四肢无力,容易受伤。用餐后，立即运动会造成胃下垂，使身体不舒服,容易呕。用餐后，血糖上升比较缓慢，容易在运动时出现血糖低，过早出现运动疲劳，容易受伤。
10、运动时训练力量、强化肌肉有什么作用？
SLIMJF答：力量是为了训练一定基础的身体肌肉含量。
（1）肌肉是保护关节、骨骼、内脏器官的作用，并完成身体的一切动作。
（2）帮助身体消耗多余脂肪提高自身的基础代谢率，防止体重反弹。
（3）提高自身运动表现力,增强反应能力。
（4）增强骨密度,延缓骨质疏松。
11、请问减肥后会不会反弹？
SLIMJF答：运动减肥减的是纯脂肪，而不是水份，所以不易反弹。但体重控制是长期坚持的结果。如回到生活中后任由发挥，减去的脂肪还是会增加的，这是生理的客观规律，没有一成不变的永恒。
针对这个问题我们思蕾姆专家提供了方案。首先，知识灌输，教会自我管理体重知识；第二培养运动的习惯。减肥过程中：一方面，我们教授运动技能，学会多门运动技能，会对减肥有质的帮助。另一方面，我们培养运动兴趣，兴趣是最好的减肥老师，以兴趣激发动能才能有效的坚持运动锻炼，所以有了运动的习惯+健康的体魄+上良好的生活习惯+培养了乐观的心态就很难反弹了。
12、轻轻松松的运动算不算有氧运动 ？
SLIMJF答：轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
