全国免费TEL:400-001-1050
思蕾姆运动减肥专家
报名专栏
思蕾姆运动减肥专家
咨询电话:400-001-1050
邮箱:slimjf@163.com
移动电话:13811654321
思蕾姆运动减肥专家
思蕾姆运动减肥专家
公告

    2019年暑假减肥开班,告别紧张的学习和工作,利用夏天这个减肥的最佳时机,重塑完美体形,拥有健康体魄,增加自信和快乐。相信自己、相信未来。你会在思蕾姆丰富多彩的训练中,在健康的道路上逐一兑现。

详情点击:招生简章  开营时间

联系我们
减肥机构:北京思蕾姆运动减肥机构
SLIM在线QQ1 987851376
SLIM在线QQ2 1139785090
E-mail:slimjf@163.com
MSN 在线:slimjf@msn.cn
Hot-mail:slimjf@hotmail.com
核心产品:健康运动终级减肥
官方网站: www.slimjf.com
移动电话:13811654321
全国免费咨询热线:400-001-1050
思蕾姆运动减肥专家
减肥减肥
思蕾姆运动减肥
学员问答
思蕾姆运动减肥
常见问题解答
小颖:什么是有氧运动?

SLIMJF:有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中, 人体吸入的氧气大体与需求相等, 即达到了平衡, 因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。 


小颖:有氧运动的原理是什么?

SLIMJF: 有氧运动是细胞利用氧来产生能量的, 该能量来自于氧化过程。当运动时就增加了肌肉的摄氧量, 因此心脏会加速把更多的血液泵入训练的肌肉(血液运送氧气)。但是, 当心脏泵得过快而肺不能跟上节奏那就满足不了氧的供应。为了满足这个条件, 心肺必须在相同的节奏下工作, 这样所有由肺从空气中摄入的氧才能由心脏泵至身体其他部位。为达到这个要求我们必须限制有氧运动时的心率范围。理想的心率范围应是最大心 率的65%~ 70% , 这样才能够使我们的有氧运动得以顺利进行。 

白领人士:办公室女性如何避免发胖?

SLIMJF:办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的上班族轻松减肥,重回窈窕身姿!

(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;

(2) 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;

(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;

(4) 外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;

(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油脂,因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

(6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

(7) 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;

(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

(9) Office Ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;

(10) 饭后长期坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。



兰兰:减肥反弹后再减肥有什么方法吗?

SLIMJF:减肥反弹后,依然可以用“适量饮食控制+运动”的方法来减肥。但同时要注意的是:

1) 上次减肥反弹的原因,可能是减肥方法太激进,肌肉流失,新陈代谢水平降低、消耗减少。所以这一次减肥,除了要用科学健康的减肥方法之外,还要适量增加运动,以促进肌肉合成和提高新陈代谢。

2) 减肥中没有把良好的习惯形成,并一直坚持下去,这也是上次减肥反弹的重要原因。因此,这也是本次减肥需要注意的地方。

只有坚持良好的生活习惯与运动习惯,才能让减肥不再反弹!



泪★痕:减肥成功之后要怎样饮食?

SLIMJF:减肥成功后,我们还是要保持良好的饮食习惯,不摄入多余的热量,否则以后还是会再胖起来,同时下一次减肥将会更难。

当然,减肥成果保持阶段就不需要向减肥阶段那么控制饮食,但也不能马上增加,否则就会反弹。在饮食上,慢慢增加饮食到一个合适的量;同时在运动上,也慢慢减少运动量,最终保持在每周3~4次,每次30~40分钟的有氧运动,就可以保持体重了。经过这1~3个月的保持减肥成果期,把在减肥中形成的好习惯巩固下来,这样才能一直保持完美的身形。



有疑问?
我的名称:
我要提问:
   
首页|关于我们|效果展示|在线报名|查看留言|学员问答|官方微薄|联系我们|网站地图