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魔鬼减肥训练营教你科学跑步
作者:思蕾姆 时间:2017-07-13 阅读量:2764次

     你天天都在跑步,但是你知道正确的跑步方法吗?魔鬼减肥训练营的小编将为你介绍下。

     跑步的好处可以说非常多,能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。专家研究发现,慢跑还能使骨骼“年轻”。但是,如果跑步方式不当,反倒会增加心脏压力,带来不必要的身体损害。

     我们都知道,每次马拉松比赛,都会不时有心脏骤停的事件传出。可见,跑步对身体的好处也是有条件的,如果运动量过大,或者运动方式不当,不仅可能伤害身体,更有可能危及生命。

    很多中老年人都会有晨跑的习惯,但生理学家提出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。

 

 

     清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。

     除最好选择晚上跑步外,还要注意跑步的运动量,循序渐进,不可急于求成。跑步时,腿部动作应该放松,同时注意自然摆臂。停止跑步后,要注意放松,防止损伤肌肉。

     以上就是魔鬼减肥训练营为大家介绍的有关于跑步方面的知识。

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