作者:思蕾姆 时间:2017-07-18 阅读量:2228次
在孩子小的时候,家长都会觉得胖乎乎的孩子很是可爱,那么,你知道吗?孩子太胖的话会对他们的身体造成很重要的伤害。减肥训练营的小编将要为你讲解下。
先弄清原因
儿童肥胖一般是单纯性的肥胖,但也不排除一些是由于疾病的原因造成的,所以在制定减肥计划前一定要找到儿童肥胖的具体原因是什么,才好对症下药。如果是因为疾病,那父母最好还是在医生的指导下,运用现代医疗科技达到减肥的目的。
行为纠正
家长一定要对孩子的肥胖有正确的认识,知道肥胖的危害,但是绝对不能够让孩子感到家长的歧视感,孩子肥胖在同类孩子中已经多少会有异样的眼光,家长应该给予鼓励和支持孩子健康减肥,经常带他们去一些运动场所,让他们自己选择感兴趣的游戏,通过在游戏中运动来进行减肥,可以激发孩子减肥的兴趣。
要养成细嚼慢咽的习惯
孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯,不要吃得过快,因为一开始往往感到比较饿,可是吃了20分钟以后,往往会产生吃饱了的感觉,所以肥胖儿童吃饭要慢,一定要超过25分钟,并且一开始要少吃。
吃些清淡的食物
吃饭最好吃些清淡的食物,一定要少吃那些油腻、油炸食物,多吃蔬菜,这不仅可以减肥,还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长。
控制每日热量摄入,适当减少三餐主食
导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程,不可疾风暴雨般减少每天主食份量,否则,孩子将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5~1/4,而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期,减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了,以防影响孩子的生长发育过程。
孩子的肥胖会给他们他们的身体带来严重的伤害,进而引发一系列的疾病,危害他们的身体健康。减肥训练营告诉各位家长,预防孩子的肥胖要从根本入手。