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减肥训练营说如何建立积极的心态
作者:思蕾姆 时间:2017-08-08 阅读量:1640次

     减肥是一个永恒的话题,我们都想要一个女神的身材,但是在减肥的过程中有太多的诱惑力在吸引我们,今天,思蕾姆减肥训练营给大家分享下如何构建积极的减肥心态。

    坚持不懈

     我们选择了正确的减肥方式:运动+饮食,我们也在健身中心挥汗如雨,或者跟随一些运动视频坚持了一段时间,甚至选择千里迢迢参加封闭式减肥训练营参加训练;在饮食上,我们也尝试少油少盐少淀粉,只是由于个人体质,体质,遗传等方面的原因,有些朋友付出的努力短期内未能很好的呈现在体重秤上,我们的心情就产生了波动,甚至自怨自艾,当初的激情开始退却,自控力下降,最后干脆放弃减肥的行动。其实,减肥有时没有那么快立竿见影,只要我们的方式和方向是对的,我们再坚持一段时间,成果就会出来,可是我们却放弃了。放弃很容易,只需要你放下杠铃,停止脚步,坚持有时很难,但会让我们遇见最美的自己!减肥的道路漫漫,有时付出了很多汗水,秤上却并不明显,在排除方式方法是否科学的前提下,最重要的是,在想要放弃的时候再逼自己一把,你就会拥抱最美的自己!能让自己变得美好的事情,从来都不会太容易,减肥亦然。

 

    乐观和平常心

    减肥进程中,经常会遇到这样的情况:一周甚至更长时间,运动很拼命,饮食控制的很到位,但秤上的体重一动不动,遇到这种情况,普遍本能心理反应是沮丧,抱怨和悲观,甚至就此放弃。事实上,极速的减重,身体内环境需要做调整,体重此时不会有变化,甚至会略微上升,另外,身体适应了当下的训练模式和饮食模式,身体能量的负平衡会受到制约,会形成大家经常说的“平台期”。此时,我们除了调整训练和饮食模式外,最重要的就是保持乐观和平和的心态,告诫自己,此时身体的调整是健康减重必须的一环,是为了让自己的减重实现下一次的飞跃,让自己保持乐观,多一些耐心,随着下一次体重的降低,我们的身体会变得更轻盈,同时内心也会变得更强大。

    自制力

    减重过程中,我们会遇到各种诱惑:美食,美酒,碳酸饮品,烧烤,朋友或同事聚餐的邀请,各种节日聚会,特别是运动和清淡饮食的日复一日的重复,我们对五彩斑斓的美食潜在的渴望更强烈。此时是最考验我们自制力的时候,也是减肥基业最容易坍塌的时候。我们会告诫自己,我训练这么辛苦,也减了这么多,值得犒劳自己一下,于是就负罪的放纵自己一次,结果第二天体重会有两种情形:上涨或者不涨反降,如果上涨较多,会抱怨自己昨天贪吃,有强烈的负罪感,如果内心得不到纾解,就会用下一次的饮食放纵对抗内心的自责和焦虑,减重就会走向恶性循环。一个之前对减重很积极很努力的人在很短的时间会彻底陨落成另外一个陌生的自己。如果秤上不升反降,就会觉得自己吃多点也没事,这种侥幸心理最后也会付出代价。

     减肥训练营的小编说,减肥其实就是一场你和自己的战斗,你只有克制自己,才能遇见更美好的自己。快乐享瘦吧!

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