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减肥中心告诉你养成这四个好习惯,一天天的瘦下来
作者:思蕾姆 时间:2017-08-29 阅读量:1445次

     减肥,就是与自己的思想,作长期斗争,肥胖是很多人的克星,减肥中心的小编告诉我们说,减肥要注重一些好的习惯,对我们减肥可是很有帮助的哦!

    1、喝水

     在这里要提醒一下,是水,开水,白开水,不是饮料喔。

    喝水有两大作用:一是会让你有饱腹感,控制饮食;二是会帮你在运动时补充身体所需水分,保持精力充沛。减重过程中,每天要喝足10到15杯水,依季节的变化来调整。

    2、吃生姜、喝绿茶

    茶里面含咖啡因,而咖啡因饮料,能帮助抑制食欲,并提高你的新陈代谢。生姜的作用呢,是让身体充满精力,并帮助加速消化。将生姜与绿茶叶放入水中烧开,做成生姜茶,对减重很有帮助。

    3、吃苹果

    苹果,很多减肥者的最爱,是减重的最好伙伴,因为它富含纤维,能给你带来饱腹感,能帮助调节血糖水平,能让你在减少卡路里的同时,还感到精力充沛。一天1-2个苹果就可以了。

    4、晚上7点后,结束一天的饮食

    你的新陈代谢,在你睡着的时候会急剧下降,因此你要给身体充足的时间,去消化掉,睡前吃掉的所有食物。越早结束一天的饮食越好。当然在此之前务必要吃得合适,这样你才不至于在半夜饿醒。但是如果睡觉前饿了,补充适量低热量水果是不错的选择。

    以上这4点,就是减肥中心告诉大家的该如何去养成减肥中的一些好习惯的方法,希望可以帮助到你。

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