思蕾姆减肥训练营的小编告诉我们说，只有大家正确认识了自己的肥胖问题，才能在减肥上面取得很好的效果。今天呢，和大家来聊聊减肥的本质是什么？

    我们都知道，物理学有三大定律，其中能量守恒定律，应该大家都很熟悉。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，这是自然界的普遍规律，放在减肥当中同样适用。

脂肪也不会凭空消失，它只会在身体血糖浓度低的时候被动用，供应身体的能量需要。我们减肥的本质就是：摄入小于消耗，再讲得更加深入一些，本质就是缩小脂肪细胞体积，人看起来瘦或者胖，就是由肌肉和脂肪决定的，一般来说，肌肉多看起来就瘦，脂肪多看起来就胖，因为同等质量下，肌肉的体积只有脂肪的三分之一！

    减肥训练营的小编告诉我们说，燃烧1kg脂肪需要7700大卡，假设我们每天摄入能量是1400大卡，一天总消耗的能量是2000大卡，每天有600大卡能量由脂肪提供，一个月就是18000大卡能量，消耗脂肪2.3kg，也就是说我们一个月能减5斤左右。当然，实际情况比这个要复杂，但是本质是一样的。

    如果我们想要减肥的话，那就要摄入小于消耗。减肥训练营的小编再次提醒：减肥方法要因人而异，不要盲目的去减肥。