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全封闭式减肥训练营告诉你打完羽毛球后怎样补充能量
作者:思蕾姆减肥 时间:2017-09-12 阅读量:1780次

    思蕾姆全封闭式减肥训练营的小编说羽毛球运动是一项体力能量消耗极大的运动尤其是参加羽毛球比赛体力消耗更甚,几个小时的球打下来通常会饥肠辘辘;很多人打完羽毛球后,比较喜欢吃一些肉类,牛奶,蛋等高蛋白质的的食物,以为这样就可以好好补充消耗的体力能量,殊不知这样补充非但不能补充体力,且会越补身体越差;其实这种补充法在认识上存在严重的误区,羽毛球运动后如何科学补充能量呢?

    羽毛球运动后应该吃什么才能科学补充能量呢?其实并不像大多数人想的那样,多吃些肉类食品补充些蛋白质就可以了。而是需要多吃碳水化合物,水果,蔬菜等食品;肉类食品补充的只是蛋白质等人身的消耗的营养,但人身消耗的还有体力跟能量,打球后会有疲劳感,这是肉类食品无法补充的。另外,我们不仅仅需要在运动后进行适当的营养补充,运动前与运动中的科学合理营养补充对于保持良好的体能,减少打完球后的疲劳同样重要。

   打羽毛球过程中,首先消耗的是碳水化合物,碳水化合物是运动时最直接也是最主要的热量来源,更是脑部及神经细胞的能量来源,因此碳水化合物摄入不足不仅会降低运动能力,而且容易引起中枢神经系统的疲劳。所以我们在打球以前就应该适当摄入部分碳水化合物,可以吃水果,运动饮料等做好打球前的能量补充,打球过程中会排出大量汗水,所以打球中应该多喝水或运动饮料也行,减肥训练营的小编说打球后应该补充应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物来中和血液酸性,才能促进代谢产物的排泄,维持机体酸碱平衡,尽快恢复正常的生理状态。同时还要及时补充部分碳水化合物,以补偿运动中碳水化合物的消耗,这样也有助于疲劳的消除,促进体力的恢复。

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