思蕾姆封闭式减肥训练营的小编告诉我们说，在我们的日常生活中，有很多的小习惯都是可以帮助我们瘦身的。

    一、饮食方面

    1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

    减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

   2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

    早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

    3、远离酒类

    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

    二、生活方面

    1、经常做家务

    比如拖地，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。每天下班后坚持拖地，既可以打扫卫生还能瘦身，何乐而不为呢

    2、经常爬楼梯

    舍弃你最爱的电梯吧，无论是上下班还是回家，或是逛商场最好使用楼梯，在无形中又帮你减去了几斤脂肪，何乐而不为呢。

    3、保证睡眠

    睡眠不用多数，这在减肥中至关重要，经常熬夜对身体危害很大，身体得不到休息，是很容易变胖，每天是需要有充足的睡眠，最少八小个时左右，精神才能饱满。能够满足身体的消耗。

    封闭式减肥训练营的小编说，只有注重了生活中的一些小习惯，才能对减肥起到事半功倍的作用。