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减肥夏令营告诉大家减肥与我们的心理因素至关重要
作者:思蕾姆 时间:2017-09-19 阅读量:1457次

    很多人都加入了减肥的行列,特别是女性朋友。有些人觉得自己的减肥计划屡屡失败,其实最大的原因就是自己的心理问题,接下来,让思蕾姆减肥夏令营的小编带我们大家一起来看下吧!

    坚持下来:有失败减肥经验的人都知道,在减肥时我们很难管住自己的嘴,如果我们有一顿没吃够,下一顿的时候极有可能全吃回来甚至吃的比之前还多。一旦吃多了就内心无比愧疚,人一旦产生愧疚心理就会对一件事的认知执行能力就会下降很多,这是我们人脑正常的机制。所以减肥方法确实重要,但是内心的坚持执行能力是必须得有的,要持之以恒。产生一次两次的减肥失误事件(比如不该吃的吃了,没有做到自己预先做到的)不用太着急和太担心,一次两次没有多大影响,积极坚持下去,这非常重要。

    尝试一下:很多减肥失败人群因为长时间体重没有得到控制甚至更加糟糕,内心早已对减肥这种事产生了疲倦心理,很多关于减肥的事情就变得得过且过了,对自身没有特别大的触动。一件事物如果长时间对人进行刺激会降低人对该事物的警觉性,更别说减肥老失败的人群。但是,我得提醒大家,减肥不是一个线性的过程,今天你可能觉得减肥很难,明天也可能觉得有点难,但后天可能就有其他感受。所以努力让自己尝试一下,积极的去做减肥这件事,而不需要有很多额外的想法。

    时刻提醒自己:人性中包含很多急功近利的元素,人们大多数情况下都是及时享乐的,如果给你两种选择,1、你现在马上就可以得到100000元;2、你可以得到200000元,但是要等2个月才能得到。从理性思考我们都知道第二种选择更好,但是我们绝大多数人都会选择1,这个是通过无数实验得到证实的。减肥也一样,是需要一个时间的,人们对于自己无法马上亲眼得到和体会到的东西往往会丧失理性。所以你要做的是,去买一个体重计,每天清晨起来量一下体重然后记下来(不要量的太频繁,一天一次即可),时常告诉自己体重正在慢慢降下来了呢。

   没有“最后一次”之说:有减肥失败经验的人群都有这样一种感受,饭点时我们告诉自己这一次我要吃热量少的食物,但是一看到很多油炸及肉食,自己突然间脑海闪出一个念头A:我要吃那玩意,然后这时又有一个念头B:你不能吃那个玩意,那东西会让你减肥失败的。然后A继续说:没事的,咱吃块小的不就行了,吃完咱下次绝对不吃,这是最后一次,吃完咱就开始减肥。这是你突然间好像被点化开了,再也听不到B的声音,夹起一小块吃,吃着吃着,你内心有一丝丝不安,但是这是你想起了A说的:这是最后一次。于是你想,既然是最后一次,那吃多和吃少又有什么区别呢,为了犒劳一下自己的最后一次,这一次我要吃个痛快,吃完我就开始好好减肥。如果你经常进入都这种状态,那非常不好意思,你永远都会有用不完的“最后一次”。

    别慌:在第四个步骤的时候,我们大致了解了下我们是如何进行自我决策的,但是你可能会有点奇怪,为什么突然间大脑只能听到了A的声音,B就被沉默了呢。这确实是一个好问题,现代脑科学研究表明,人处于自我矛盾的时候,大脑产生焦虑、紧张,机体会分泌肾上腺素等应急激素,你心跳加快,血管充血。在这种情况下,你往往不会做出理性的选择,也就是说你此时只能听到A的声音。所以,一旦你开始紧张的时候,下意识的告诉自己,深呼吸,别紧张,等5分钟再决策,平息下来之后你就很有可能做出理性决策了。

    减肥夏令营的小编告诉你要注意事项

   在减肥的过程中,不只是运动和饮食那么简单,我们还要有一个好的心理素质来面对。

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