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魔鬼减肥训练营告诉你肥胖与糖尿病的关系
作者:思蕾姆魔鬼减肥训练营 时间:2017-09-28 阅读量:1663次

       为什么肥胖容易导致糖尿病,是因为肥胖的人细胞比较大,对胰岛素不敏感所致。今天,思蕾姆魔鬼减肥训练营告诉你肥胖与糖尿病的关系。

       在我们现在的生活中,肥胖不仅与我们的生活环境有关,还与我们的生活习惯,工作压力大,每天摄入能量高,缺乏运动。另外,不良的生活习惯,如长期熬夜、不吃早饭、饥一顿饱一顿等。


    一说控制体重,很多人先想到节食。其实健康饮食不是每天获取的能量越少越好,而是根据自己每日的体能消耗,酌情的调整。魔鬼减肥训练营的专家认为,即使是糖尿病人也不应吃的过少,她建议碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等,每天的摄入量要均衡。
  从事轻体力劳动,体型适中的人。每天需要的热量是理想体重乘以常数30,
  供应人体的三大物质,碳水化合物、蛋白质、脂肪,分别占总能量的55~60%,15~25%,小于30%。
  其理想体重为身高-105=60公斤,每天摄入总热能为60*30=1800千卡,碳水化合物量=总能量*55%,247.5克,相当于4.95两,蛋白质=总能量*20%,90克,相当于1.8两,脂肪=总能量*25,125克,相当于2.5两。三餐按1/5、2/5、2/5分配。但要注意,这里的重量指的是未做饭前干米干面的量。

      魔鬼减肥训练营的小编说除了我们要管好自己的嘴,还要迈开自己的双腿。队于糖尿病病人来说,这是一个不错的选择。
    

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