思蕾姆减肥机构的小编告诉我们说，慢跑不仅锻炼了我们的身体，也能缓解我们心理上的各种压力。但是，最好的慢跑并不是每天都坚持跑步。

    英国一项研究表明：长期研究发现缓速慢跑者死亡率最低。剧烈慢跑者和久坐不跑的人一样容易死亡。 每周进行3次慢跑总量不超过2.4小时才是最佳的。

    慢跑是一项老少皆宜的运动，长期坚持下去，可以消除很多疾病产生的可能。比如长期坐办公室或在电脑前面的朋友，长期坚持慢跑可以预防颈部，肩部，脊椎的问题。坚持跑步，还有助于提高心脏和心血管功能，加速了血液循环，可以预防心脑血管疾病。还可以增强肺功能消除脂肪肝和去掉腹部赘肉。

    但是，坚持跑步并不等于过度跑步，过度跑步会造成心脏和肺不同程度的损伤，最后可能危害生命。怎样慢跑才是最好的呢？

    其实很简单，慢跑时保证跑步的速度在100-200米/分最佳，每周进行三次，总量不要超过2,4小时就足够了。

    坚持慢跑，真的会受益很多，减肥机构的小编说，我们可以为自己制定一个合理的慢跑计划，让我们拥有更健康美好的生活。