全国免费TEL:400-001-1050
思蕾姆运动减肥专家
减肥专题
思蕾姆运动减肥专家
咨询电话:400-001-1050
邮箱:slimjf@163.com
移动电话:13811654321
思蕾姆运动减肥专家
思蕾姆运动减肥专家
思蕾姆减肥训练营思蕾姆减肥训练营
减肥机构告诉你科学的慢跑不等于每天都跑
作者:思蕾姆 时间:2017-10-10 阅读量:1585次

    思蕾姆减肥机构的小编告诉我们说,慢跑不仅锻炼了我们的身体,也能缓解我们心理上的各种压力。但是,最好的慢跑并不是每天都坚持跑步。

    英国一项研究表明:长期研究发现缓速慢跑者死亡率最低。剧烈慢跑者和久坐不跑的人一样容易死亡。 每周进行3次慢跑总量不超过2.4小时才是最佳的。

    慢跑是一项老少皆宜的运动,长期坚持下去,可以消除很多疾病产生的可能。比如长期坐办公室或在电脑前面的朋友,长期坚持慢跑可以预防颈部,肩部,脊椎的问题。坚持跑步,还有助于提高心脏和心血管功能,加速了血液循环,可以预防心脑血管疾病。还可以增强肺功能消除脂肪肝和去掉腹部赘肉。

    但是,坚持跑步并不等于过度跑步,过度跑步会造成心脏和肺不同程度的损伤,最后可能危害生命。怎样慢跑才是最好的呢?

    其实很简单,慢跑时保证跑步的速度在100-200米/分最佳,每周进行三次,总量不要超过2,4小时就足够了。

    坚持慢跑,真的会受益很多,减肥机构的小编说,我们可以为自己制定一个合理的慢跑计划,让我们拥有更健康美好的生活。

 

 

 

更多
首页|关于我们|效果展示|在线报名|查看留言|学员问答|官方微薄|联系我们|网站地图