思蕾姆减肥夏令营的小编说，其实在我们的日常生活中，有很多好的习惯都是可以帮助我们减肥的。
    养成良好饮食习惯一、三餐定时定量

    有规律的饮食青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，瘦肉100克，蛋一个，鱼150克，豆类200克，牛奶200克，蔬菜500克，植物油25克。

    养成良好饮食习惯二、细嚼慢咽

    有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦男子用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4千克，女于减重4.5千克。

    养成良好饮食习惯三、适当的运动

    调查发现，胖人与瘦子在夜间消耗的热能大致相同。但在白天，胖子活动少，体内部活动趋于缓慢，导致热能囤积转化为脂肪。

    养成良好饮食习惯四、少吃零食、甜食和甜饮料

   例如每l00克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类的零食。

    减肥夏令营希望每一个胖纸都可以通过健康的方法让自己瘦下来，拥有一个健康的身体是最重要的。