全国免费TEL:400-001-1050
思蕾姆运动减肥专家
减肥专题
思蕾姆运动减肥专家
咨询电话:400-001-1050
邮箱:slimjf@163.com
移动电话:13811654321
思蕾姆运动减肥专家
思蕾姆运动减肥专家
思蕾姆减肥训练营思蕾姆减肥训练营
减肥夏令营告诉你养成良好的饮食习惯帮助我们减肥
作者:思蕾姆 时间:2017-10-10 阅读量:1592次

    思蕾姆减肥夏令营的小编说,其实在我们的日常生活中,有很多好的习惯都是可以帮助我们减肥的。
    养成良好饮食习惯一、三餐定时定量

    有规律的饮食青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,瘦肉100克,蛋一个,鱼150克,豆类200克,牛奶200克,蔬菜500克,植物油25克。

    养成良好饮食习惯二、细嚼慢咽

    有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦男子用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4千克,女于减重4.5千克。

    养成良好饮食习惯三、适当的运动

    调查发现,胖人与瘦子在夜间消耗的热能大致相同。但在白天,胖子活动少,体内部活动趋于缓慢,导致热能囤积转化为脂肪。

    养成良好饮食习惯四、少吃零食、甜食和甜饮料

   例如每l00克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类的零食。

    减肥夏令营希望每一个胖纸都可以通过健康的方法让自己瘦下来,拥有一个健康的身体是最重要的。

更多
首页|关于我们|效果展示|在线报名|查看留言|学员问答|官方微薄|联系我们|网站地图